siłownia w

[...] : 181 Staż treningowy: 8 miesięcy z miesiącem przerwy w maju (nauka) Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, ew jakieś aeroby Stosowane [...]

[...] łydka: 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba żadne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rower Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka, owoce, chleb razowy Co lubisz jeść na obiad : filety z kurczaka, ryż, kasza, warzywa Co jako przekąskę : [...]

[...] ramiona. Tyle, że przerwy między treningami są większe. ;-) Nie dodałem wcześniej... biegam 3 x w tygodniu. Więc usiłuję to pogodzić. W grafiku wygląda to tak: Poniedziałek: siłownia Wtorek: bieganie 30 min. + brzuszki + kettlebel (raczej interwałowo niż siłowo) 6s x 20p swing, 5s x 20p "8". Środa: wolne Czwartek: siłownia Piątek: bieganie + [...]

[...] : 180 Cel treningowy : znaczna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna x2 w tygodniu + wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : chyba na mase, zaczynam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : "kurza" klatka, wskazane nawet [...]

[...] : 17 Waga : 90 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : koło 2 miesiące Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z w miarę dobrym wyposażeniem Dieta : nisko-węglowodanowa, ograniczone tłuszcze, brak słodyczy etc., ogólnie zdrowa dieta i mało [...]

Witam ponownie. Po trzech miesiącach wakacji i ćwiczeniu w domu, dziś znów zacząłem przygodę z siłownią. We wrześniu nie ćwiczyłem prawie wcale. Zrobiłem dziś FBW. Ale takie na spontanie. Otóż: - 2 serie przysiadów (po 12 powt. - obciążenie jakieś 20kg) - 2 serie wyciskania na klatkę, na skośnej ławce (suwnica) - 1 seria rozpiętek (również na [...]

    2013-10-11 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 33        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             11,7            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 328           Dieta             4 433           Bilans             1 105        DIETA / SUPLE dziś potreningowo [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg aeroby-bieganie 8km, 3xtyg interwały, 1xtyg siłownia i 1Xtyg basen w ramach zajeć Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja do 62-64kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

17.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/6cf64ea4320a4a74bc6d0bc11b78a31c.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/6aed52b3645641259f4c231f8c6521f8.jpg Opis: Menu: Ostatnio jakoś czuję, że obecny poziom kcal jest już niewystarczający. Tak właśnie wczoraj było. Zmęczony wyczerpującym treningiem, zasnąłem ok 21 z córą. [...]

[...] nie da się zdjąć. Xsim też nie działa. OK, trzeba zjeść posiłek przedtreningowy. Jem rybkę, potem piję kawę, wychodzę na busa. Czekam. Dostaję telefon - kolega dzwoni, że siłownia zamknięta... Jak już pisałem, siłownia do której chodzę znajduje się w szkole. Czemu jest zamknięta? Nauczyciele urządzili sobie libację w sali gimnastycznej i nie [...]

[...] : Redukcja tkanki tłuszczowej, budowa i rzeźba sylwetki Staż treningowy na siłowni : 0,5 rok Uprawiane inne sporty : pływanie raz w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Ograniczenie węglowodanów Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: powyżej [...]

[...] : 91 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - fbw,stretching z czasem aero Odżywianie : zależnie od celu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]

Silownia jest tylko dodatkiem dlatego 2 x w tygodniu,boks jest priorytetem wiec bede trenowal 3 lub 4 x w tygodniu.Czyli dieta lekko na plus i monitorowac wage i patrzyc zmiany w lustrze.Trening domatora nie bo jestem juz przyzwyczajony do duzego wysilku wiec silownia nie powinna mi w tym wieku i na tym etapie zaszkodzic.

31.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/42dce9c54f35434a8a7cbfabea772ed8.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/b720492dc6854277a8dccb22cd85aed4.jpg Opis: Menu: Micha zdrowa. Jak zwykle bez polotu. Ale zdrowa :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 4, : /SFD/Images/2015/12/31/2b170a4e6db0433983c61a6bce70dc32.jpg Trening : Siłownia [...]

[...] ile miesięcy trenujesz? Podaj obciążenie z jakim trenujesz w podstawowych bojach. Martwy Ciąg, Przysiad, Wyciskanie na płaskiej. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Podaj dokładnie swój dostęp do sprzętu. Dieta: trzymam białko Co to w ogóle znaczy? Białko to nie jest jedyny makroskładnik [...]

[...] : 183 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest to siłownia tylko nie ma wszystkich sprzętów, nie ma żadnych maszyn do ćwiczenia nóg, ale wszystkie podstawowe sprzęty są Dieta : w [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia (30-40 minut aero po treningu) ,DNT- 60 minut aero Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia :- Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] inne sporty : jedynie te co na w-f w szkole 3 razy w tygodniu(kosz, bieganie,gimnastyka,siatkowka,pilka nozna) mała intensywność Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jem wystarczająco kalorii(obliczane w kalkulatorze) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] a wiem , że gdy zaufam takim profesjonalistom nic złego mi się nie stanie . Dlaczego akurat ja ? : - chciałbym w przyszłości wystartować w kategorii męska sylwetka - siłownia to całe moje życie , to mój sens życia - nie potrafię sobie sam poradzić - dam z siebie 200% - nie będę negował zdania profesjonalistów , będę wykonywał wszystkie [...]

[...] 103 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : brak problemów z adaptacją diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : jestem [...]